Helaas is het niet meer mogelijk je in te schrijven voor de Hellas Triathlon introductiecursus in 2010. Natuurlijk kun je altijd twee weken op proef trainen bij Hellas Triathlon en dan besluiten lid te worden.

Voor wie is de cursus?

• Sportieve mannen en vrouwen vanaf circa 18 jaar die houden van zwemmen, fietsen en lopen
• Voor recreanten, zwemmers, lopers of fietsers
• Voor iedereen die de uitdaging aandurft

Doel

Je maakt op een leuke manier kennis met de triathlonsport en je doet mee aan de Rijwielpaleis Bilthoven Triathlon in Utrecht.

Programma

Je traint op zwemmen, fietsen en lopen.  Bekijk het trainingsschema. Wil je meer weten? Mail Bram Verbout, averbout@xs4all.nl.

Vraag: Is het nodig om tijdens een 1/8 triathlon extra koolhydraten te nemen, bijvoorbeeld in de vorm van sportdrank, repen of gels?

Antwoord: Koolhydraten, vocht en wat zout zijn het belangrijkste om jezelf tijdens een wedstrijd van te voorzien. Dat gaat het makkelijkst met een commerciële isotone dorstlesser. Dit is vooral belangrijk wanneer je langer dan een uur bezig bent. Of je tijdens een achtste wat moet ‘bijtanken’ hangt dus af van je tijd!

Zelf zorg ik er altijd voor dat ik een bidon op mijn fiets heb waar ik af en toe een flinke slok uit kan nemen. Tijdens het lopen red je het wel zonder dorstlesser. Maar na de finish, hoe kort je ook bezig bent geweest, is het wel zaak om een grote bidon dorstlesser direct leeg te drinken. Je gaat tenslotte maximaal tijdens een wedstrijd en dat betekent dat je relatief veel meer koolhydraten verbruikt dan tijdens een zware training.

Ook voor de start moet je zorgen dat je goed ‘gehydrateerd’ bent. Drink voldoende zodat je niet al met een vochttekort start! En vlak voor de start is het een goed idee om nog even een paar flinke slokken dorstlesser te pakken. Ideaal: grote bidon dorstlesser bij de wissel en een grote bidon op je fiets. Tijdens de wissels een flinke slok pakken. Op de fiets ook en na de wedstrijd alles leegdrinken.